Ren Training
Programas y recursos para personas que prefieren entrenar con mayor autonomía, pero con una estructura clara.
Visitar ren.trainingEntrenar bien también tiene que encajar en tu vida.
Ayudo a mejorar el entrenamiento, la fuerza y la constancia con una planificación adaptada a tu tiempo, tu contexto y tus semanas reales.
Carlos Vidal, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Fuerza78
Cardio52
Movilidad34
Constancia61
Recuperación66
Organización46
- Prioridad
- Movilidad
- Fortaleza
- Fuerza
- Siguiente paso
- Estrategia de 14 días
La mayoría de los planes fallan en la semana real, no en el papel.
Puedes conocer los ejercicios, tener un programa razonable y aun así no avanzar. Suele pasar cuando el plan no cuenta con tu agenda, tu energía ni con lo que ocurre cuando una semana sale mal. Por eso trabajo la adherencia y la organización tanto como la fuerza o la condición física.
Contexto antes que rutina
Tu tiempo, tu experiencia y tus molestias definen qué tiene sentido. El catálogo de ejercicios viene después.
Fuerza y condición física como base
Fuerza, capacidad cardiovascular y control del movimiento, con dosis que se pueden sostener semana tras semana.
Seguimiento para ajustar
Lo que se registra se puede corregir. Sin datos mínimos, ajustar es intuición.
Mapa de tu entrenamiento
Una lectura en seis dimensiones de cómo está tu entrenamiento hoy. No es un diagnóstico ni un plan: es un punto de partida para decidir qué cambiar primero.
- FuerzaFrecuencia, Referencias de progreso, Progresión reciente
- CardioFrecuencia, Capacidad continua, Control de la intensidad
- MovilidadLimitación percibida, Control y comodidad, Trabajo específico
- ConstanciaRegularidad reciente, Permanencia en el plan, Retomar tras una mala semana
- RecuperaciónDescanso, Energía entre sesiones, Fatiga acumulada
- OrganizaciónPrioridades semanales, Adaptación a cambios, Versión mínima
Gratis · 18 preguntas · unos 4 minutos
Tu entrenamiento en seis dimensiones y un experimento de 14 días para mejorarlo.
Responde con lo que haces de verdad, no con lo que te gustaría hacer. El informe se construye con tus respuestas.
- Informe de 6 dimensionesFuerza, cardio, movilidad, constancia, recuperación y organización.
- Tu prioridad y tu fortalezaQué cambiar primero y qué mantener tal como está.
- Lectura de tu perfilCómo se combinan tus áreas y qué implica para tu semana.
- Experimento de 14 díasSemana mínima viable, qué evitar y qué revisar al final.
Tus respuestas se procesan en tu navegador. Solo guardaremos los datos necesarios si decides recibir tu informe.
Cómo trabajo
Un proceso continuo, no un plan cerrado. Lo que observas al final vuelve a cambiar lo que entiendes y priorizas al principio.
Entender
Tu semana, tus limitaciones y qué quieres conseguir. El contexto decide más que el catálogo de ejercicios.
Priorizar
Elegir una o dos cosas que cambiarían más tu situación ahora y aparcar el resto con criterio.
Planificar
Sesiones que caben en tu tiempo real, con una versión mínima preparada para cuando la semana se complique.
Observar y ajustar
Registrar lo necesario, revisar cada pocas semanas y corregir con datos, no con impulsos.
Planificación adaptada al contexto real
Quién soy
Soy Carlos Vidal Fragueiro. Trabajo con un enfoque de planificación adaptada al contexto real: el tiempo que tienes, cómo llegas a cada semana y qué ocurre cuando las cosas no salen como estaba previsto. Sin fórmulas mágicas: formación, criterio técnico y seguimiento constante.
- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Especialización en control motor
- Posgrado en educación y nutrición deportiva
- Formación en curso en neurociencia
Proyectos
Próximamente
Asesoría deportiva individual
Estoy preparando una línea de asesoría deportiva individual. Si te interesa, puedes dejar tu contacto y te avisaré cuando haya novedades.
Empieza por saber dónde estás.
Son 18 preguntas y unos 4 minutos. Te quedas con un informe de seis dimensiones y un experimento de 14 días.